Šikmé kliky
Nauč se správně provádět Šikmé kliky. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Šikmé kliky je cvik No equipment který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena. Hodnota MET je 4, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 140 kalorií.
Jak provádět Šikmé kliky
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal for beginners or warm-up.
💡 Instructions:
Place your hands shoulder-width apart on the bench.
Extend your legs behind you, body in a straight line from head to heels.
Lower your chest towards the bench by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or rise.
Flaring the elbows excessively.
Not keeping a straight body alignment.
Jsi trenér? Šikmé kliky je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Šikmé kliky
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Šikmé kliky
Kalkulačka kalorií
MET 4Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Šikmé kliky
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps, Ramena
- Hodnota MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Šikmé kliky
Jaké svaly zapojuje Šikmé kliky?
Šikmé kliky primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena.
Jak správně provádět Šikmé kliky?
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal...
Je Šikmé kliky vhodný pro začátečníky?
Šikmé kliky má hodnotu MET 4, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Šikmé kliky?
Šikmé kliky vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Šikmé kliky?
Šikmé kliky posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Šikmé kliky?
Podobné cviky k Šikmé kliky zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Šikmé kliky lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Šikmé kliky i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Šikmé kliky využívá No equipment, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Šikmé kliky do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
