Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj
Nauč se správně provádět Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj je cvik Machine který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
Jsi trenér? Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps, Ramena
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj
Jaké svaly zapojuje Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj?
Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena.
Jak správně provádět Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj?
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Je Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj vhodný pro začátečníky?
Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj?
Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj?
Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj?
Podobné cviky k Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem, Kliky s úzkým úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj využívá Machine, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Šikmý Tlak na Hrudník – Stroj do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
