Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě
Nauč se správně provádět Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě je cvik Dumbbells/Bench který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě
An incline dumbbell bench press performed one arm at a time while the other arm remains locked out to focus on each side and challenge stability.
💡 Instructions:
Set the bench to 30–45° and plant your feet; hold two dumbbells above your upper chest in a neutral grip (palms facing each other).
Keep one arm extended while you lower the other dumbbell to the outside of your upper chest.
Keep your forearm vertical and elbows around 45° to your torso; pause briefly.
Press the working dumbbell back to the top and re-lock it while keeping your shoulder blades retracted.
Alternate sides for the desired reps, maintaining a steady, controlled rhythm.
⚠️ Common mistakes:
Letting the non-working arm bend or drift from the locked position.
Flaring the elbow too wide or tucking it excessively.
Bouncing the dumbbell or losing control at the bottom.
Overarching the lower back and losing core tension.
Jsi trenér? Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Bench
Spálené kalorie při Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps, Ramena
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě
Jaké svaly zapojuje Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě?
Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena.
Jak správně provádět Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě?
An incline dumbbell bench press performed one arm at a time while the other arm remains locked out to focus on each side and challenge stability. 💡...
Je Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě vhodný pro začátečníky?
Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě?
Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě vyžaduje: Dumbbells, Bench.
Jaké jsou přínosy Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě?
Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě?
Podobné cviky k Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě využívá Dumbbells, Bench, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Šikmý Tlak s Činkami – Střídavě do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
