Střídavý Šikmý Tlak s Činkami

Nauč se správně provádět Střídavý Šikmý Tlak s Činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 4.5 Hrudník TricepsRamena Dumbbells

Střídavý Šikmý Tlak s Činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.

Jak provádět Střídavý Šikmý Tlak s Činkami

A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders.


💡 Instructions:


  • Sit on an incline bench (30–45°) holding a dumbbell in each hand above your chest, palms facing forward.

  • Keep one arm extended while lowering the other dumbbell to the side of your chest.

  • Press it back up and switch sides.

  • Keep your core tight, feet planted, and shoulders retracted.


⚠️ Common mistakes:


  • Lowering both dumbbells at the same time.

  • Letting elbows flare excessively.

  • Arching the lower back too much.

Jsi trenér? Střídavý Šikmý Tlak s Činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Střídavý Šikmý Tlak s Činkami

Hlavní Hrudník
Vedlejší
TricepsRamena

Potřebné vybavení

  • Dumbbells

Spálené kalorie při Střídavý Šikmý Tlak s Činkami

Kalkulačka kalorií

MET 4.5
Odhadované spalování
158 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Střídavý Šikmý Tlak s Činkami

Typ
Dumbbells cvik
Hlavní sval
Hrudník
Vedlejší svaly
Triceps, Ramena
Hodnota MET
4.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Střídavý Šikmý Tlak s Činkami

Jaké svaly zapojuje Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?

Střídavý Šikmý Tlak s Činkami primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena.

Jak správně provádět Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?

A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders. 💡 Instructions: Sit on an incline bench (30–45°) holding...

Je Střídavý Šikmý Tlak s Činkami vhodný pro začátečníky?

Střídavý Šikmý Tlak s Činkami má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?

Střídavý Šikmý Tlak s Činkami vyžaduje: Dumbbells.

Jaké jsou přínosy Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?

Střídavý Šikmý Tlak s Činkami posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?

Podobné cviky k Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zahrnují Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem, Kliky s úzkým úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Střídavý Šikmý Tlak s Činkami lepší než Tlak na lavici s činkou?

Střídavý Šikmý Tlak s Činkami i Tlak na lavici s činkou zapojují Hrudník. Střídavý Šikmý Tlak s Činkami využívá Dumbbells, zatímco Tlak na lavici s činkou nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Tlak na lavici s činkou
MET 5

Tlak na lavici s činkou

  • Olympic Barbell
  • Bench
Stroj na Tlak na Lavici
MET 4.5

Stroj na Tlak na Lavici

  • Machine
Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem
MET 4.5

Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem

  • Olympic Barbell
  • Bench
Kliky s úzkým úchopem
MET 5

Kliky s úzkým úchopem

  • No equipment
Tlak na šikmé lavici dolů
MET 5

Tlak na šikmé lavici dolů

  • Olympic Barbell

Přidej Střídavý Šikmý Tlak s Činkami do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce