Stroj na Tlak na Lavici
Nauč se správně provádět Stroj na Tlak na Lavici. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Stroj na Tlak na Lavici je cvik Machine který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Stroj na Tlak na Lavici
A horizontal pushing exercise performed on a bench press machine to target the chest, triceps, and shoulders while providing stability and controlled resistance.
💡 Instructions:
Sit or lie on the machine with your back firmly against the pad and feet flat on the floor.
Grip the handles slightly wider than shoulder-width.
Keep your chest up and shoulders back.
Press the handles forward until your arms are almost fully extended without locking your elbows.
Slowly return to the starting position under control.
⚠️ Common mistakes:
Locking the elbows at the top of the movement.
Shrugging the shoulders during the press.
Moving too quickly and using momentum instead of control.
Jsi trenér? Stroj na Tlak na Lavici je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Stroj na Tlak na Lavici
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Stroj na Tlak na Lavici
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Stroj na Tlak na Lavici
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps, Ramena
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Stroj na Tlak na Lavici
Jaké svaly zapojuje Stroj na Tlak na Lavici?
Stroj na Tlak na Lavici primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena.
Jak správně provádět Stroj na Tlak na Lavici?
A horizontal pushing exercise performed on a bench press machine to target the chest, triceps, and shoulders while providing stability and controlled...
Je Stroj na Tlak na Lavici vhodný pro začátečníky?
Stroj na Tlak na Lavici má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Stroj na Tlak na Lavici?
Stroj na Tlak na Lavici vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Stroj na Tlak na Lavici?
Stroj na Tlak na Lavici posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Stroj na Tlak na Lavici?
Podobné cviky k Stroj na Tlak na Lavici zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem, Kliky s úzkým úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Stroj na Tlak na Lavici lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Stroj na Tlak na Lavici i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Stroj na Tlak na Lavici využívá Machine, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Stroj na Tlak na Lavici do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
