Stroj na tlak na prsa vsedě
Nauč se správně provádět Stroj na tlak na prsa vsedě. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Stroj na tlak na prsa vsedě je cvik Machine který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Stroj na tlak na prsa vsedě
1 - Sit down on the bench and grab the handles.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, push forward while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Stroj na tlak na prsa vsedě je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Stroj na tlak na prsa vsedě
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Stroj na tlak na prsa vsedě
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Stroj na tlak na prsa vsedě
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps, Ramena
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Stroj na tlak na prsa vsedě
Jaké svaly zapojuje Stroj na tlak na prsa vsedě?
Stroj na tlak na prsa vsedě primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena.
Jak správně provádět Stroj na tlak na prsa vsedě?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i
Je Stroj na tlak na prsa vsedě vhodný pro začátečníky?
Stroj na tlak na prsa vsedě má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Stroj na tlak na prsa vsedě?
Stroj na tlak na prsa vsedě vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Stroj na tlak na prsa vsedě?
Stroj na tlak na prsa vsedě posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Stroj na tlak na prsa vsedě?
Podobné cviky k Stroj na tlak na prsa vsedě zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem, Kliky s úzkým úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Stroj na tlak na prsa vsedě lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Stroj na tlak na prsa vsedě i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Stroj na tlak na prsa vsedě využívá Machine, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Stroj na tlak na prsa vsedě do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
