Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem
Nauč se správně provádět Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena. Hodnota MET je 5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 175 kalorií.
Jak provádět Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem
Kalkulačka kalorií
MET 5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps, Ramena
- Hodnota MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem
Jaké svaly zapojuje Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem?
Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena.
Jak správně provádět Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Je Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem vhodný pro začátečníky?
Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem má hodnotu MET 5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem?
Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem?
Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem?
Podobné cviky k Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem zahrnují Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem, Kliky s úzkým úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem lepší než Tlak na lavici s činkou?
Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem i Tlak na lavici s činkou zapojují Hrudník. Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem využívá Dumbbells, zatímco Tlak na lavici s činkou nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Tlak na lavici s činkami s neutrálním úchopem do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
