Tlak s Činkami s Mačkáním
Nauč se správně provádět Tlak s Činkami s Mačkáním. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Tlak s Činkami s Mačkáním je cvik Dumbbells/Bench který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps. Hodnota MET je 4, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 140 kalorií.
Jak provádět Tlak s Činkami s Mačkáním
A chest press variation where you keep the dumbbells pressed together throughout the movement to increase pectoral activation.
💡 Instructions:
Lie flat on a bench holding two dumbbells above your chest with a neutral grip, pressing them together.
Keep the dumbbells in contact throughout the entire movement.
Lower them slowly to your chest while maintaining pressure between them.
Push the dumbbells back up to the starting position, squeezing your chest at the top.
Maintain a controlled tempo and avoid arching your lower back.
⚠️ Common mistakes:
Letting the dumbbells drift apart.
Dropping the elbows too low and losing shoulder stability.
Using excessive weight and compromising form.
Jsi trenér? Tlak s Činkami s Mačkáním je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Tlak s Činkami s Mačkáním
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Bench
Spálené kalorie při Tlak s Činkami s Mačkáním
Kalkulačka kalorií
MET 4Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Tlak s Činkami s Mačkáním
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps
- Hodnota MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Tlak s Činkami s Mačkáním
Jaké svaly zapojuje Tlak s Činkami s Mačkáním?
Tlak s Činkami s Mačkáním primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps.
Jak správně provádět Tlak s Činkami s Mačkáním?
A chest press variation where you keep the dumbbells pressed together throughout the movement to increase pectoral activation. 💡 Instructions: Lie flat...
Je Tlak s Činkami s Mačkáním vhodný pro začátečníky?
Tlak s Činkami s Mačkáním má hodnotu MET 4, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Tlak s Činkami s Mačkáním?
Tlak s Činkami s Mačkáním vyžaduje: Dumbbells, Bench.
Jaké jsou přínosy Tlak s Činkami s Mačkáním?
Tlak s Činkami s Mačkáním posiluje Hrudník, aktivuje Triceps, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Tlak s Činkami s Mačkáním?
Podobné cviky k Tlak s Činkami s Mačkáním zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Tlak s Činkami s Mačkáním lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Tlak s Činkami s Mačkáním i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Tlak s Činkami s Mačkáním využívá Dumbbells, Bench, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Tlak s Činkami s Mačkáním do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
