TRX kliky

Nauč se správně provádět TRX kliky. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 4.5 Hrudník TRX

TRX kliky je cvik TRX který primárně zapojuje Hrudník. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.

Jak provádět TRX kliky

Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps.


💡 Instructions:


  1. Adjust the TRX straps to mid-length and face away from the anchor point.

  2. Grab the handles and extend your arms in front of you, feet together in plank position.

  3. Lower your chest between your hands by bending your elbows.

  4. Keep your body straight and core engaged.

  5. Push through your palms to return to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


  • Letting the hips sag or arching the back

  • Flaring the elbows out too wide

  • Not controlling the descent

Jsi trenér? TRX kliky je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při TRX kliky

Hlavní Hrudník

Potřebné vybavení

  • TRX

Spálené kalorie při TRX kliky

Kalkulačka kalorií

MET 4.5
Odhadované spalování
158 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: TRX kliky

Typ
TRX cvik
Hlavní sval
Hrudník
Vedlejší svaly
Žádné
Hodnota MET
4.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: TRX kliky

Jaké svaly zapojuje TRX kliky?

TRX kliky primárně zapojuje Hrudník.

Jak správně provádět TRX kliky?

Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...

Je TRX kliky vhodný pro začátečníky?

TRX kliky má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro TRX kliky?

TRX kliky vyžaduje: TRX.

Jaké jsou přínosy TRX kliky?

TRX kliky posiluje Hrudník, buduje funkční sílu s TRX. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné TRX kliky?

Podobné cviky k TRX kliky zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je TRX kliky lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?

TRX kliky i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. TRX kliky využívá TRX, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Střídavý Šikmý Tlak s Činkami
MET 4.5

Střídavý Šikmý Tlak s Činkami

  • Dumbbells
Tlak na lavici s činkou
MET 5

Tlak na lavici s činkou

  • Olympic Barbell
  • Bench
Stroj na Tlak na Lavici
MET 4.5

Stroj na Tlak na Lavici

  • Machine
Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem
MET 4.5

Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem

  • Olympic Barbell
  • Bench
Kliky s úzkým úchopem
MET 5

Kliky s úzkým úchopem

  • No equipment

Přidej TRX kliky do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce