Farmářská chůze s činkami
Nauč se správně provádět Farmářská chůze s činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Farmářská chůze s činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Předloktí, s vedlejším zapojením Trapéz, Hluboký core, Ramena, Hýždě, Quadriceps. Hodnota MET je 6.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 228 kalorií.
Jak provádět Farmářská chůze s činkami
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength.
💡 Instructions:
Stand tall with a dumbbell in each hand at your sides, palms facing your body.
Keep your chest up, shoulders back, and core braced.
Walk forward in a controlled manner, maintaining an upright posture.
Breathe steadily and avoid shrugging your shoulders.
Turn around and walk back if space is limited.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the shoulders.
Leaning too far forward or to the sides.
Taking overly long or uneven steps.
Jsi trenér? Farmářská chůze s činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Farmářská chůze s činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Farmářská chůze s činkami
Kalkulačka kalorií
MET 6.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Farmářská chůze s činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Předloktí
- Vedlejší svaly
- Trapéz, Hluboký core, Ramena, Hýždě, Quadriceps
- Hodnota MET
- 6.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 228 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Farmářská chůze s činkami
Jaké svaly zapojuje Farmářská chůze s činkami?
Farmářská chůze s činkami primárně zapojuje Předloktí, s vedlejším zapojením Trapéz, Hluboký core, Ramena, Hýždě, Quadriceps.
Jak správně provádět Farmářská chůze s činkami?
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength. 💡...
Je Farmářská chůze s činkami vhodný pro začátečníky?
Farmářská chůze s činkami má hodnotu MET 6.5, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Farmářská chůze s činkami?
Farmářská chůze s činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Farmářská chůze s činkami?
Farmářská chůze s činkami posiluje Předloktí, aktivuje Trapéz a Hluboký core a Ramena a Hýždě a Quadriceps, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Farmářská chůze s činkami?
Podobné cviky k Farmářská chůze s činkami zahrnují Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu, Zápěstní zdvihy s činkami vsedě, Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop, Zdvihy prstů s činkami vsedě. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Farmářská chůze s činkami lepší než Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu?
Farmářská chůze s činkami i Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu zapojují Předloktí. Farmářská chůze s činkami využívá Dumbbells, zatímco Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Farmářská chůze s činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
