Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu
Nauč se správně provádět Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu je cvik No equipment který primárně zapojuje Předloktí. Hodnota MET je 2, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 70 kalorií.
Jak provádět Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
Jsi trenér? Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu
Kalkulačka kalorií
MET 2Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Předloktí
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 2
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu
Jaké svaly zapojuje Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu?
Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu primárně zapojuje Předloktí.
Jak správně provádět Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Je Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu vhodný pro začátečníky?
Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu má hodnotu MET 2, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.
Jaké vybavení je potřeba pro Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu?
Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu?
Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu posiluje Předloktí, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu?
Podobné cviky k Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu zahrnují Farmářská chůze s činkami, Zápěstní zdvihy s činkami vsedě, Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop, Zdvihy prstů s činkami vsedě. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu lepší než Farmářská chůze s činkami?
Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu i Farmářská chůze s činkami zapojují Předloktí. Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu využívá No equipment, zatímco Farmářská chůze s činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
