Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop
Nauč se správně provádět Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Předloktí. Hodnota MET je 3, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 105 kalorií.
Jak provádět Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip.
💡 Instructions:
Sit on a flat bench with your forearms resting on your thighs, palms facing down, holding dumbbells.
Let your wrists extend slightly downward to the floor.
Lift the dumbbells by extending your wrists upward.
Lower them back slowly under control.
Keep forearms fixed throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight, causing shoulder or elbow movement.
Moving the forearms instead of isolating the wrists.
Rushing the movement without control.
Jsi trenér? Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop
Kalkulačka kalorií
MET 3Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Předloktí
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop
Jaké svaly zapojuje Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop?
Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop primárně zapojuje Předloktí.
Jak správně provádět Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop?
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip. 💡 Instructions: Sit on a flat bench with your forearms resting on your...
Je Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop vhodný pro začátečníky?
Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop má hodnotu MET 3, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.
Jaké vybavení je potřeba pro Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop?
Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop?
Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop posiluje Předloktí, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop?
Podobné cviky k Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop zahrnují Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu, Farmářská chůze s činkami, Zápěstní zdvihy s činkami vsedě, Zdvihy prstů s činkami vsedě. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop lepší než Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu?
Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop i Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu zapojují Předloktí. Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop využívá Dumbbells, zatímco Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
