Zdvihy prstů s činkami vsedě
Nauč se správně provádět Zdvihy prstů s činkami vsedě. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Zdvihy prstů s činkami vsedě je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Předloktí. Hodnota MET je 3, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 105 kalorií.
Jak provádět Zdvihy prstů s činkami vsedě
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearm resting on your thigh, palm facing up, wrist just past your knee.
Let the dumbbell roll down to your fingertips by opening your hand.
Curl your fingers to bring the dumbbell back into your palm.
Squeeze at the top before slowly lowering and rolling it back to the fingertips.
Repeat for all reps before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Moving the forearm instead of isolating finger movement.
Going too heavy and losing control of the roll.
Skipping the full fingertip extension.
Using momentum instead of slow, controlled motion.
Jsi trenér? Zdvihy prstů s činkami vsedě je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Zdvihy prstů s činkami vsedě
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Zdvihy prstů s činkami vsedě
Kalkulačka kalorií
MET 3Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Zdvihy prstů s činkami vsedě
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Předloktí
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Zdvihy prstů s činkami vsedě
Jaké svaly zapojuje Zdvihy prstů s činkami vsedě?
Zdvihy prstů s činkami vsedě primárně zapojuje Předloktí.
Jak správně provádět Zdvihy prstů s činkami vsedě?
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm. 💡 Instructions: Sit on a bench...
Je Zdvihy prstů s činkami vsedě vhodný pro začátečníky?
Zdvihy prstů s činkami vsedě má hodnotu MET 3, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.
Jaké vybavení je potřeba pro Zdvihy prstů s činkami vsedě?
Zdvihy prstů s činkami vsedě vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Zdvihy prstů s činkami vsedě?
Zdvihy prstů s činkami vsedě posiluje Předloktí, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Zdvihy prstů s činkami vsedě?
Podobné cviky k Zdvihy prstů s činkami vsedě zahrnují Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu, Farmářská chůze s činkami, Zápěstní zdvihy s činkami vsedě, Zápěstní extenze s činkami vsedě - Pronovaný úchop. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Zdvihy prstů s činkami vsedě lepší než Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu?
Zdvihy prstů s činkami vsedě i Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu zapojují Předloktí. Zdvihy prstů s činkami vsedě využívá Dumbbells, zatímco Kroužení zápěstí - Paže natažené & Ruce spolu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Zdvihy prstů s činkami vsedě do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
