Dřep s širokým postojem na stroji
Nauč se správně provádět Dřep s širokým postojem na stroji. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Dřep s širokým postojem na stroji je cvik Machine/Belt který primárně zapojuje Hýždě, s vedlejším zapojením Quadriceps, Hamstringy. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Dřep s širokým postojem na stroji
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the platform with feet wider than shoulder-width apart, toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the knees to cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Jsi trenér? Dřep s širokým postojem na stroji je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Dřep s širokým postojem na stroji
Potřebné vybavení
- Machine
- Belt
Spálené kalorie při Dřep s širokým postojem na stroji
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Dřep s širokým postojem na stroji
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Hýždě
- Vedlejší svaly
- Quadriceps, Hamstringy
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Dřep s širokým postojem na stroji
Jaké svaly zapojuje Dřep s širokým postojem na stroji?
Dřep s širokým postojem na stroji primárně zapojuje Hýždě, s vedlejším zapojením Quadriceps, Hamstringy.
Jak správně provádět Dřep s širokým postojem na stroji?
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps. 💡...
Je Dřep s širokým postojem na stroji vhodný pro začátečníky?
Dřep s širokým postojem na stroji má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Dřep s širokým postojem na stroji?
Dřep s širokým postojem na stroji vyžaduje: Machine, Belt.
Jaké jsou přínosy Dřep s širokým postojem na stroji?
Dřep s širokým postojem na stroji posiluje Hýždě, aktivuje Quadriceps a Hamstringy, buduje funkční sílu s Machine, Belt. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Dřep s širokým postojem na stroji?
Podobné cviky k Dřep s širokým postojem na stroji zahrnují Zdvih boků s činkou, Zdvih boků na stroji, Zdvih boků na jedné noze s činkou, Zdvih boků na jedné noze na stroji. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Dřep s širokým postojem na stroji lepší než Zdvih boků s činkou?
Dřep s širokým postojem na stroji i Zdvih boků s činkou zapojují Hýždě. Dřep s širokým postojem na stroji využívá Machine, Belt, zatímco Zdvih boků s činkou nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Dřep s širokým postojem na stroji do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
