Goblet good morning s činkou
Nauč se správně provádět Goblet good morning s činkou. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Goblet good morning s činkou je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Hýždě, Bedra, Hluboký core. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Goblet good morning s činkou
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
Jsi trenér? Goblet good morning s činkou je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Goblet good morning s činkou
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Goblet good morning s činkou
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Goblet good morning s činkou
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Hamstringy
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Bedra, Hluboký core
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Goblet good morning s činkou
Jaké svaly zapojuje Goblet good morning s činkou?
Goblet good morning s činkou primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Hýždě, Bedra, Hluboký core.
Jak správně provádět Goblet good morning s činkou?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Je Goblet good morning s činkou vhodný pro začátečníky?
Goblet good morning s činkou má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Goblet good morning s činkou?
Goblet good morning s činkou vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Goblet good morning s činkou?
Goblet good morning s činkou posiluje Hamstringy, aktivuje Hýždě a Bedra a Hluboký core, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Goblet good morning s činkou?
Podobné cviky k Goblet good morning s činkou zahrnují Mrtvý tah, Rumunský mrtvý tah, Mrtvý tah ve výpadu, Sumo mrtvý tah. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Goblet good morning s činkou lepší než Mrtvý tah?
Goblet good morning s činkou i Mrtvý tah zapojují Hamstringy. Goblet good morning s činkou využívá Dumbbells, zatímco Mrtvý tah nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Goblet good morning s činkou do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
