Mrtvý tah
Nauč se správně provádět Mrtvý tah. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Mrtvý tah je cvik Olympic Barbell který primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Hýždě, Bedra, Quadriceps, Hluboký core, Předloktí. Hodnota MET je 6, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 210 kalorií.
Jak provádět Mrtvý tah
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip.
2 - Place your feet wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Mrtvý tah je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Mrtvý tah
Potřebné vybavení
- Olympic Barbell
Spálené kalorie při Mrtvý tah
Kalkulačka kalorií
MET 6Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Mrtvý tah
- Typ
- Olympic Barbell cvik
- Hlavní sval
- Hamstringy
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Bedra, Quadriceps, Hluboký core, Předloktí
- Hodnota MET
- 6
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Mrtvý tah
Jaké svaly zapojuje Mrtvý tah?
Mrtvý tah primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Hýždě, Bedra, Quadriceps, Hluboký core, Předloktí.
Jak správně provádět Mrtvý tah?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip. 2 - Place your feet wider t
Je Mrtvý tah vhodný pro začátečníky?
Mrtvý tah má hodnotu MET 6, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Mrtvý tah?
Mrtvý tah vyžaduje: Olympic Barbell.
Jaké jsou přínosy Mrtvý tah?
Mrtvý tah posiluje Hamstringy, aktivuje Hýždě a Bedra a Quadriceps a Hluboký core a Předloktí, buduje funkční sílu s Olympic Barbell. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Mrtvý tah?
Podobné cviky k Mrtvý tah zahrnují Mrtvý tah s činkami, Ležící zakopávání s činkami, Rumunský mrtvý tah s činkami, Goblet good morning s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Mrtvý tah lepší než Mrtvý tah s činkami?
Mrtvý tah i Mrtvý tah s činkami zapojují Hamstringy. Mrtvý tah využívá Olympic Barbell, zatímco Mrtvý tah s činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Mrtvý tah do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
