Mrtvý tah s činkami
Nauč se správně provádět Mrtvý tah s činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Mrtvý tah s činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Quadriceps, Hýždě. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Mrtvý tah s činkami
A lower-body pulling movement where you lift dumbbells from the floor to a standing position, bending both hips and knees more than in a Romanian deadlift.
💡 Instructions:
Stand with feet hip-width apart, dumbbells in front of your thighs, palms facing your body.
Bend your hips and knees to lower the dumbbells toward the floor, keeping your back straight.
Engage your core and push through your heels to return to a standing position.
Keep the dumbbells close to your legs throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the lower back
Letting the dumbbells drift away from the body
Locking the knees too early
Using the lower back instead of the legs to lift
Jsi trenér? Mrtvý tah s činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Mrtvý tah s činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Mrtvý tah s činkami
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Mrtvý tah s činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Hamstringy
- Vedlejší svaly
- Quadriceps, Hýždě
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Mrtvý tah s činkami
Jaké svaly zapojuje Mrtvý tah s činkami?
Mrtvý tah s činkami primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Quadriceps, Hýždě.
Jak správně provádět Mrtvý tah s činkami?
A lower-body pulling movement where you lift dumbbells from the floor to a standing position, bending both hips and knees more than in a Romanian...
Je Mrtvý tah s činkami vhodný pro začátečníky?
Mrtvý tah s činkami má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Mrtvý tah s činkami?
Mrtvý tah s činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Mrtvý tah s činkami?
Mrtvý tah s činkami posiluje Hamstringy, aktivuje Quadriceps a Hýždě, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Mrtvý tah s činkami?
Podobné cviky k Mrtvý tah s činkami zahrnují Mrtvý tah, Rumunský mrtvý tah, Mrtvý tah ve výpadu, Sumo mrtvý tah. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Mrtvý tah s činkami lepší než Mrtvý tah?
Mrtvý tah s činkami i Mrtvý tah zapojují Hamstringy. Mrtvý tah s činkami využívá Dumbbells, zatímco Mrtvý tah nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Mrtvý tah s činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
