Mrtvý tah ve výpadu
Nauč se správně provádět Mrtvý tah ve výpadu. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Mrtvý tah ve výpadu je cvik Olympic Barbell který primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Hýždě, Bedra. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Mrtvý tah ve výpadu
A deadlift variation where you keep one foot slightly back on the toes to focus on unilateral strength and balance.
💡 Instructions:
Stand with one foot forward flat and the other foot back on the toes (split stance).
Hold the barbell in front of your thighs with both hands, shoulder-width grip.
Hinge at the hips, lowering the bar toward the ground while keeping your back straight.
Keep the front knee slightly bent and the back leg stable.
Drive through the front heel to return to standing.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge
Letting the bar drift too far from the body
Locking out the front knee completely
Jsi trenér? Mrtvý tah ve výpadu je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Mrtvý tah ve výpadu
Potřebné vybavení
- Olympic Barbell
Spálené kalorie při Mrtvý tah ve výpadu
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Mrtvý tah ve výpadu
- Typ
- Olympic Barbell cvik
- Hlavní sval
- Hamstringy
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Bedra
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Mrtvý tah ve výpadu
Jaké svaly zapojuje Mrtvý tah ve výpadu?
Mrtvý tah ve výpadu primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Hýždě, Bedra.
Jak správně provádět Mrtvý tah ve výpadu?
A deadlift variation where you keep one foot slightly back on the toes to focus on unilateral strength and balance. 💡 Instructions: Stand with one foot...
Je Mrtvý tah ve výpadu vhodný pro začátečníky?
Mrtvý tah ve výpadu má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Mrtvý tah ve výpadu?
Mrtvý tah ve výpadu vyžaduje: Olympic Barbell.
Jaké jsou přínosy Mrtvý tah ve výpadu?
Mrtvý tah ve výpadu posiluje Hamstringy, aktivuje Hýždě a Bedra, buduje funkční sílu s Olympic Barbell. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Mrtvý tah ve výpadu?
Podobné cviky k Mrtvý tah ve výpadu zahrnují Mrtvý tah s činkami, Ležící zakopávání s činkami, Rumunský mrtvý tah s činkami, Goblet good morning s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Mrtvý tah ve výpadu lepší než Mrtvý tah s činkami?
Mrtvý tah ve výpadu i Mrtvý tah s činkami zapojují Hamstringy. Mrtvý tah ve výpadu využívá Olympic Barbell, zatímco Mrtvý tah s činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Mrtvý tah ve výpadu do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
