Rumunský mrtvý tah s činkami

Nauč se správně provádět Rumunský mrtvý tah s činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

MET 5.5 Hamstringy Dumbbells

Rumunský mrtvý tah s činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Hamstringy. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.

Jak provádět Rumunský mrtvý tah s činkami

A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength.

💡 Instructions:

Stand with feet hip-width apart, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your knees slightly bent and core engaged.
Hinge at the hips to lower the dumbbells along your legs, keeping your back straight.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings.
Drive your hips forward to return to the starting position.

⚠️ Common mistakes:

Rounding the back.
Locking the knees.
Letting the dumbbells drift too far forward.

Jsi trenér? Rumunský mrtvý tah s činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Rumunský mrtvý tah s činkami

Hlavní Hamstringy

Potřebné vybavení

Dumbbells

Spálené kalorie při Rumunský mrtvý tah s činkami

Tvoje váha

Doba trvání

min

Odhadované spalování

193 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Rumunský mrtvý tah s činkami

Typ: Dumbbells cvik
Hlavní sval: Hamstringy
Vedlejší svaly: Žádné
Hodnota MET: 5.5
Kalorie (30 min, 70 kg): ≈ 193 cal
Kvalita videa: 4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Rumunský mrtvý tah s činkami

Jaké svaly zapojuje Rumunský mrtvý tah s činkami?

Rumunský mrtvý tah s činkami primárně zapojuje Hamstringy.

Jak správně provádět Rumunský mrtvý tah s činkami?

A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength. 💡 Instructions: Stand with feet hip-width apart, h

Je Rumunský mrtvý tah s činkami vhodný pro začátečníky?

Rumunský mrtvý tah s činkami má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Rumunský mrtvý tah s činkami?

Rumunský mrtvý tah s činkami vyžaduje: Dumbbells.

Jaké jsou přínosy Rumunský mrtvý tah s činkami?

Rumunský mrtvý tah s činkami posiluje Hamstringy, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Rumunský mrtvý tah s činkami?

Podobné cviky k Rumunský mrtvý tah s činkami zahrnují Mrtvý tah, Rumunský mrtvý tah, Mrtvý tah ve výpadu, Sumo mrtvý tah. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Rumunský mrtvý tah s činkami lepší než Mrtvý tah?

Rumunský mrtvý tah s činkami i Mrtvý tah zapojují Hamstringy. Rumunský mrtvý tah s činkami využívá Dumbbells, zatímco Mrtvý tah nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

MET 6

Mrtvý tah

Olympic Barbell

MET 5.5