Stroj na zakopávání v kleče
Nauč se správně provádět Stroj na zakopávání v kleče. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Stroj na zakopávání v kleče je cvik Machine který primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Hýždě. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Stroj na zakopávání v kleče
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee.
💡 Instructions:
Adjust the machine so that your knee aligns with the pivot point of the pad.
Place your working leg under the roller pad, with the thigh supported on the bench.
Hold the handles or pad to stabilize your body.
Curl your leg upward by contracting your hamstring until you reach maximum range.
Lower the pad slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and swinging the movement.
Not aligning the knee joint correctly with the machine pivot.
Allowing the hips to lift off the pad.
Jsi trenér? Stroj na zakopávání v kleče je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Stroj na zakopávání v kleče
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Stroj na zakopávání v kleče
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Stroj na zakopávání v kleče
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Hamstringy
- Vedlejší svaly
- Hýždě
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Stroj na zakopávání v kleče
Jaké svaly zapojuje Stroj na zakopávání v kleče?
Stroj na zakopávání v kleče primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Hýždě.
Jak správně provádět Stroj na zakopávání v kleče?
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee. 💡 Instructions: Adjust the machine so that your knee...
Je Stroj na zakopávání v kleče vhodný pro začátečníky?
Stroj na zakopávání v kleče má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Stroj na zakopávání v kleče?
Stroj na zakopávání v kleče vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Stroj na zakopávání v kleče?
Stroj na zakopávání v kleče posiluje Hamstringy, aktivuje Hýždě, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Stroj na zakopávání v kleče?
Podobné cviky k Stroj na zakopávání v kleče zahrnují Mrtvý tah, Mrtvý tah s činkami, Ležící zakopávání s činkami, Rumunský mrtvý tah s činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Stroj na zakopávání v kleče lepší než Mrtvý tah?
Stroj na zakopávání v kleče i Mrtvý tah zapojují Hamstringy. Stroj na zakopávání v kleče využívá Machine, zatímco Mrtvý tah nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Stroj na zakopávání v kleče do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
