Sumo mrtvý tah
Nauč se správně provádět Sumo mrtvý tah. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Sumo mrtvý tah je cvik Olympic Barbell který primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Quadriceps, Hýždě, Předloktí. Hodnota MET je 6, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 210 kalorií.
Jak provádět Sumo mrtvý tah
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Sumo mrtvý tah je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Sumo mrtvý tah
Potřebné vybavení
- Olympic Barbell
Spálené kalorie při Sumo mrtvý tah
Kalkulačka kalorií
MET 6Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Sumo mrtvý tah
- Typ
- Olympic Barbell cvik
- Hlavní sval
- Hamstringy
- Vedlejší svaly
- Quadriceps, Hýždě, Předloktí
- Hodnota MET
- 6
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Sumo mrtvý tah
Jaké svaly zapojuje Sumo mrtvý tah?
Sumo mrtvý tah primárně zapojuje Hamstringy, s vedlejším zapojením Quadriceps, Hýždě, Předloktí.
Jak správně provádět Sumo mrtvý tah?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip. 2 - Pl
Je Sumo mrtvý tah vhodný pro začátečníky?
Sumo mrtvý tah má hodnotu MET 6, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Sumo mrtvý tah?
Sumo mrtvý tah vyžaduje: Olympic Barbell.
Jaké jsou přínosy Sumo mrtvý tah?
Sumo mrtvý tah posiluje Hamstringy, aktivuje Quadriceps a Hýždě a Předloktí, buduje funkční sílu s Olympic Barbell. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Sumo mrtvý tah?
Podobné cviky k Sumo mrtvý tah zahrnují Mrtvý tah s činkami, Ležící zakopávání s činkami, Rumunský mrtvý tah s činkami, Goblet good morning s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Sumo mrtvý tah lepší než Mrtvý tah s činkami?
Sumo mrtvý tah i Mrtvý tah s činkami zapojují Hamstringy. Sumo mrtvý tah využívá Olympic Barbell, zatímco Mrtvý tah s činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Sumo mrtvý tah do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
