Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop
Nauč se správně provádět Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop je cvik Guided Machine který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop
A vertical pulling exercise using a neutral grip (palms facing each other), ideal for beginners. It targets the lats and arms with joint-friendly mechanics.
💡 Instructions:
Grab the parallel handles with a neutral grip, palms facing each other.
Kneel or step onto the platform of the assisted pull-up machine.
Keep your chest up and shoulders down and back.
Pull yourself up by driving the elbows down until your chin clears the handles.
Lower yourself with control to full arm extension without collapsing.
⚠️ Common mistakes:
Shrugging the shoulders during the pull
Incomplete range of motion (not going all the way down)
Using momentum or swinging
Not engaging the core
Jsi trenér? Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop
Potřebné vybavení
- Guided Machine
Spálené kalorie při Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop
- Typ
- Guided Machine cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Biceps, Předloktí
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop
Jaké svaly zapojuje Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop?
Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí.
Jak správně provádět Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop?
A vertical pulling exercise using a neutral grip (palms facing each other), ideal for beginners. It targets the lats and arms with joint-friendly...
Je Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop vhodný pro začátečníky?
Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop?
Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop vyžaduje: Guided Machine.
Jaké jsou přínosy Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop?
Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop posiluje Latissimus, aktivuje Biceps a Předloktí, buduje funkční sílu s Guided Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop?
Podobné cviky k Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop využívá Guided Machine, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Asistovaný Pull-Up – Neutrální úchop do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
