Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop
Nauč se správně provádět Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop je cvik Guided Machine který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop
A vertical pulling movement using a machine, with palms facing toward you. This grip places more emphasis on the biceps while still heavily engaging the lats.
💡 Instructions:
Set the desired assistance weight on the machine.
Grab the handles with palms facing you (supinated grip), hands shoulder-width apart.
Step onto the platform or knee pad and fully extend your arms.
Pull your chest toward the handles by driving your elbows down and back.
Slowly return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum or swinging
Not extending arms fully at the bottom
Shrugging shoulders or rounding upper back
Jsi trenér? Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop
Potřebné vybavení
- Guided Machine
Spálené kalorie při Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop
- Typ
- Guided Machine cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Biceps
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop
Jaké svaly zapojuje Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop?
Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps.
Jak správně provádět Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop?
A vertical pulling movement using a machine, with palms facing toward you. This grip places more emphasis on the biceps while still heavily engaging the...
Je Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop vhodný pro začátečníky?
Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop?
Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop vyžaduje: Guided Machine.
Jaké jsou přínosy Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop?
Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop posiluje Latissimus, aktivuje Biceps, buduje funkční sílu s Guided Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop?
Podobné cviky k Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop využívá Guided Machine, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Asistovaný Pull-Up – Supinovaný úchop do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
