Assisted Pull-Up Machine

Nauč se správně provádět Assisted Pull-Up Machine . Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

MET 4.5 Latissimus BicepsPředloktí Guided Machine

Assisted Pull-Up Machine je cvik Guided Machine který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.

Jak provádět Assisted Pull-Up Machine

A classic vertical pull with palms facing away, replicating a standard pull-up. Great for building back and arm strength in a scalable way.


💡 Instructions:


  • Grab the wide handles with palms facing away from you (pronated grip).

  • Kneel or place your feet on the assisted platform.

  • Keep your body straight, chest up, and core tight.

  • Pull yourself upward until your chin is level with the bar.

  • Lower slowly to full extension with control.


⚠️ Common mistakes:


  • Arching or swinging the body

  • Incomplete range of motion

  • Letting the shoulders collapse at the bottom

  • Pulling with arms only (not engaging the back)

Jsi trenér? Assisted Pull-Up Machine je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Assisted Pull-Up Machine

Hlavní Latissimus
Vedlejší
BicepsPředloktí

Potřebné vybavení

  • Guided Machine

Spálené kalorie při Assisted Pull-Up Machine

Kalkulačka kalorií

MET 4.5
Odhadované spalování
158 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Assisted Pull-Up Machine

Typ
Guided Machine cvik
Hlavní sval
Latissimus
Vedlejší svaly
Biceps, Předloktí
Hodnota MET
4.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Assisted Pull-Up Machine

Jaké svaly zapojuje Assisted Pull-Up Machine ?

Assisted Pull-Up Machine primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí.

Jak správně provádět Assisted Pull-Up Machine ?

A classic vertical pull with palms facing away, replicating a standard pull-up. Great for building back and arm strength in a scalable way. 💡...

Je Assisted Pull-Up Machine vhodný pro začátečníky?

Assisted Pull-Up Machine má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Assisted Pull-Up Machine ?

Assisted Pull-Up Machine vyžaduje: Guided Machine.

Jaké jsou přínosy Assisted Pull-Up Machine ?

Assisted Pull-Up Machine posiluje Latissimus, aktivuje Biceps a Předloktí, buduje funkční sílu s Guided Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Assisted Pull-Up Machine ?

Podobné cviky k Assisted Pull-Up Machine zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Assisted Pull-Up Machine lepší než Veslování s činkou v předklonu?

Assisted Pull-Up Machine i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Assisted Pull-Up Machine využívá Guided Machine, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Veslování s činkou v předklonu
MET 5

Veslování s činkou v předklonu

  • Olympic Barbell
Předkloněný přítah s činkami
MET 4.5

Předkloněný přítah s činkami

  • Dumbbells
Vysoký přítah – stroj
MET 4.5

Vysoký přítah – stroj

  • Machine
Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem
MET 4.5

Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem

  • Machine
Landmine Row
MET 5

Landmine Row

  • Olympic Barbell
  • Landmine

Přidej Assisted Pull-Up Machine do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce