Jednoruční veslování s činkou
Nauč se správně provádět Jednoruční veslování s činkou. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Jednoruční veslování s činkou je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Rhomboidy, Trapéz, Biceps. Hodnota MET je 5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 175 kalorií.
Jak provádět Jednoruční veslování s činkou
1 - Set up on a bench and place a dumbbell on each side.
2 - Place one leg at the far end of the bench, lean your chest forward so your upper body is parallel to the floor, and place one hand at the front end.
Your other arm is straight, holding the dumbbell with a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Keep this position and pull the dumbbell toward you until your elbow reaches as high as possible while squeezing your lat muscles.
4 - Slowly lower it back down until your arm is fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Jednoruční veslování s činkou je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Jednoruční veslování s činkou
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Jednoruční veslování s činkou
Kalkulačka kalorií
MET 5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Jednoruční veslování s činkou
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Rhomboidy, Trapéz, Biceps
- Hodnota MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Jednoruční veslování s činkou
Jaké svaly zapojuje Jednoruční veslování s činkou?
Jednoruční veslování s činkou primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Rhomboidy, Trapéz, Biceps.
Jak správně provádět Jednoruční veslování s činkou?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set up on a bench and place a dumbbell on each side. 2 - Place one leg at the far end of the bench, lean yo
Je Jednoruční veslování s činkou vhodný pro začátečníky?
Jednoruční veslování s činkou má hodnotu MET 5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Jednoruční veslování s činkou?
Jednoruční veslování s činkou vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Jednoruční veslování s činkou?
Jednoruční veslování s činkou posiluje Latissimus, aktivuje Rhomboidy a Trapéz a Biceps, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Jednoruční veslování s činkou?
Podobné cviky k Jednoruční veslování s činkou zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem, Landmine Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Jednoruční veslování s činkou lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Jednoruční veslování s činkou i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Jednoruční veslování s činkou využívá Dumbbells, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Jednoruční veslování s činkou do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
