Lat Pulldown
Nauč se správně provádět Lat Pulldown. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Lat Pulldown je cvik Cable/Lat Bar který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Lat Pulldown
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a pronated grip (palms facing down) with your hands slightly narrower than shoulder width.
3 - Slightly arch your back while pushing your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
3 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Lat Pulldown je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Lat Pulldown
Potřebné vybavení
- Cable
- Lat Bar
Spálené kalorie při Lat Pulldown
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Lat Pulldown
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Biceps, Předloktí
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Lat Pulldown
Jaké svaly zapojuje Lat Pulldown?
Lat Pulldown primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí.
Jak správně provádět Lat Pulldown?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the ba
Je Lat Pulldown vhodný pro začátečníky?
Lat Pulldown má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Lat Pulldown?
Lat Pulldown vyžaduje: Cable, Lat Bar.
Jaké jsou přínosy Lat Pulldown?
Lat Pulldown posiluje Latissimus, aktivuje Biceps a Předloktí, buduje funkční sílu s Cable, Lat Bar. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Lat Pulldown?
Podobné cviky k Lat Pulldown zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Lat Pulldown lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Lat Pulldown i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Lat Pulldown využívá Cable, Lat Bar, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Lat Pulldown do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
