Obrácený Lat Pulldown
Nauč se správně provádět Obrácený Lat Pulldown. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Obrácený Lat Pulldown je cvik Cable/Lat Bar který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Předloktí, Biceps. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Obrácený Lat Pulldown
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a supinated grip (palms facing up) with your hands slightly narrower than shoulder width.
3 - Slightly arch your back while pushing your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
3 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Obrácený Lat Pulldown je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Obrácený Lat Pulldown
Potřebné vybavení
- Cable
- Lat Bar
Spálené kalorie při Obrácený Lat Pulldown
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Obrácený Lat Pulldown
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Předloktí, Biceps
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Obrácený Lat Pulldown
Jaké svaly zapojuje Obrácený Lat Pulldown?
Obrácený Lat Pulldown primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Předloktí, Biceps.
Jak správně provádět Obrácený Lat Pulldown?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the ba
Je Obrácený Lat Pulldown vhodný pro začátečníky?
Obrácený Lat Pulldown má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Obrácený Lat Pulldown?
Obrácený Lat Pulldown vyžaduje: Cable, Lat Bar.
Jaké jsou přínosy Obrácený Lat Pulldown?
Obrácený Lat Pulldown posiluje Latissimus, aktivuje Předloktí a Biceps, buduje funkční sílu s Cable, Lat Bar. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Obrácený Lat Pulldown?
Podobné cviky k Obrácený Lat Pulldown zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Obrácený Lat Pulldown lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Obrácený Lat Pulldown i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Obrácený Lat Pulldown využívá Cable, Lat Bar, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Obrácený Lat Pulldown do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
