Předkloněný přítah s činkami
Nauč se správně provádět Předkloněný přítah s činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Předkloněný přítah s činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Rhomboidy, Trapéz, Biceps. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Předkloněný přítah s činkami
A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with palms facing each other.
Hinge at the hips until your torso is nearly parallel to the floor, keeping a slight bend in the knees.
Keep your back straight and core engaged.
Pull the dumbbells towards your torso, squeezing your shoulder blades together.
Lower the dumbbells back down under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging shoulders instead of retracting shoulder blades.
Not maintaining a neutral neck position.
Jsi trenér? Předkloněný přítah s činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Předkloněný přítah s činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Předkloněný přítah s činkami
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Předkloněný přítah s činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Rhomboidy, Trapéz, Biceps
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Předkloněný přítah s činkami
Jaké svaly zapojuje Předkloněný přítah s činkami?
Předkloněný přítah s činkami primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Rhomboidy, Trapéz, Biceps.
Jak správně provádět Předkloněný přítah s činkami?
A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength. 💡 Instructions: Stand with feet...
Je Předkloněný přítah s činkami vhodný pro začátečníky?
Předkloněný přítah s činkami má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Předkloněný přítah s činkami?
Předkloněný přítah s činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Předkloněný přítah s činkami?
Předkloněný přítah s činkami posiluje Latissimus, aktivuje Rhomboidy a Trapéz a Biceps, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Předkloněný přítah s činkami?
Podobné cviky k Předkloněný přítah s činkami zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem, Landmine Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Předkloněný přítah s činkami lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Předkloněný přítah s činkami i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Předkloněný přítah s činkami využívá Dumbbells, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Předkloněný přítah s činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
