Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice
Nauč se správně provádět Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Trapéz. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice
A unilateral rowing movement performed with a neutral grip (palms facing each other), using a bench for support to stabilize the torso.
💡 Instructions:
Place your right knee and hand on a flat bench, holding a dumbbell in your left hand with a neutral grip.
Keep your back straight, core engaged, and shoulders square to the floor.
Pull the dumbbell toward your torso by driving your elbow back along your body.
Squeeze your back muscles at the top of the movement.
Lower the dumbbell slowly to the starting position and repeat.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the lower back
Rotating the torso during the pull
Using momentum instead of controlled movement
Not fully engaging the lats
Jsi trenér? Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Biceps, Trapéz
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice
Jaké svaly zapojuje Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice?
Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Trapéz.
Jak správně provádět Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice?
A unilateral rowing movement performed with a neutral grip (palms facing each other), using a bench for support to stabilize the torso. 💡 Instructions:...
Je Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice vhodný pro začátečníky?
Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice?
Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice?
Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice posiluje Latissimus, aktivuje Biceps a Trapéz, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice?
Podobné cviky k Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem, Landmine Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice využívá Dumbbells, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Přítah s jednoručkou s neutrálním úchopem – podpora lavice do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
