Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)
Nauč se správně provádět Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop). Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) je cvik Cable/Lat Bar který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar.
💡 Instructions:
Sit at the rowing machine with your feet on the footrests and knees slightly bent.
Grab the lat bar with a wide overhand grip, hands placed wider than shoulder-width.
Keep your chest up, shoulders back, and maintain a neutral spine.
Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together.
Slowly extend your arms back to the starting position without locking your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the shoulders hunch forward.
Jsi trenér? Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)
Potřebné vybavení
- Cable
- Lat Bar
Spálené kalorie při Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Biceps, Předloktí
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)
Jaké svaly zapojuje Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)?
Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí.
Jak správně provádět Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)?
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar. 💡 Instructions: Sit at the rowing machine with your feet on the...
Je Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) vhodný pro začátečníky?
Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)?
Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) vyžaduje: Cable, Lat Bar.
Jaké jsou přínosy Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)?
Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) posiluje Latissimus, aktivuje Biceps a Předloktí, buduje funkční sílu s Cable, Lat Bar. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop)?
Podobné cviky k Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) využívá Cable, Lat Bar, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Sedící přítah – Lat Bar (široký úchop) do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
