Sedící přítah s jednoručkou – kabel
Nauč se správně provádět Sedící přítah s jednoručkou – kabel. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Sedící přítah s jednoručkou – kabel je cvik Cable který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Sedící přítah s jednoručkou – kabel
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually.
💡 Instructions:
Sit on the cable row machine with one handle attached to the cable.
Place your feet on the footrests, knees slightly bent, and grasp the handle with one hand.
Keep your back straight, chest up, and shoulders retracted.
Pull the handle towards your torso, keeping your elbow close to your body.
Squeeze your back muscles at the end of the movement.
Slowly return to the starting position and repeat for the desired reps before switching sides.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the pull.
Using momentum instead of controlled movement.
Over-rotating the torso.
Jsi trenér? Sedící přítah s jednoručkou – kabel je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Sedící přítah s jednoručkou – kabel
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při Sedící přítah s jednoručkou – kabel
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Sedící přítah s jednoručkou – kabel
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Biceps, Předloktí
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Sedící přítah s jednoručkou – kabel
Jaké svaly zapojuje Sedící přítah s jednoručkou – kabel?
Sedící přítah s jednoručkou – kabel primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí.
Jak správně provádět Sedící přítah s jednoručkou – kabel?
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually. 💡 Instructions: Sit on the cable...
Je Sedící přítah s jednoručkou – kabel vhodný pro začátečníky?
Sedící přítah s jednoručkou – kabel má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Sedící přítah s jednoručkou – kabel?
Sedící přítah s jednoručkou – kabel vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy Sedící přítah s jednoručkou – kabel?
Sedící přítah s jednoručkou – kabel posiluje Latissimus, aktivuje Biceps a Předloktí, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Sedící přítah s jednoručkou – kabel?
Podobné cviky k Sedící přítah s jednoručkou – kabel zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Sedící přítah s jednoručkou – kabel lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Sedící přítah s jednoručkou – kabel i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Sedící přítah s jednoručkou – kabel využívá Cable, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Sedící přítah s jednoručkou – kabel do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
