T-Bar přítah – stroj
Nauč se správně provádět T-Bar přítah – stroj. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
T-Bar přítah – stroj je cvik Machine který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Trapéz, Biceps. Hodnota MET je 5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 175 kalorií.
Jak provádět T-Bar přítah – stroj
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
Jsi trenér? T-Bar přítah – stroj je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při T-Bar přítah – stroj
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při T-Bar přítah – stroj
Kalkulačka kalorií
MET 5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: T-Bar přítah – stroj
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Trapéz, Biceps
- Hodnota MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: T-Bar přítah – stroj
Jaké svaly zapojuje T-Bar přítah – stroj?
T-Bar přítah – stroj primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Trapéz, Biceps.
Jak správně provádět T-Bar přítah – stroj?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
Je T-Bar přítah – stroj vhodný pro začátečníky?
T-Bar přítah – stroj má hodnotu MET 5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro T-Bar přítah – stroj?
T-Bar přítah – stroj vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy T-Bar přítah – stroj?
T-Bar přítah – stroj posiluje Latissimus, aktivuje Trapéz a Biceps, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné T-Bar přítah – stroj?
Podobné cviky k T-Bar přítah – stroj zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Landmine Row, Předkloněný přítah s jednoručkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je T-Bar přítah – stroj lepší než Veslování s činkou v předklonu?
T-Bar přítah – stroj i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. T-Bar přítah – stroj využívá Machine, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej T-Bar přítah – stroj do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
