Veslování s činkou s obráceným úchopem
Nauč se správně provádět Veslování s činkou s obráceným úchopem. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Veslování s činkou s obráceným úchopem je cvik Olympic Barbell který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí, Bedra. Hodnota MET je 5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 175 kalorií.
Jak provádět Veslování s činkou s obráceným úchopem
1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Veslování s činkou s obráceným úchopem je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Veslování s činkou s obráceným úchopem
Potřebné vybavení
- Olympic Barbell
Spálené kalorie při Veslování s činkou s obráceným úchopem
Kalkulačka kalorií
MET 5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Veslování s činkou s obráceným úchopem
- Typ
- Olympic Barbell cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Biceps, Předloktí, Bedra
- Hodnota MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Veslování s činkou s obráceným úchopem
Jaké svaly zapojuje Veslování s činkou s obráceným úchopem?
Veslování s činkou s obráceným úchopem primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí, Bedra.
Jak správně provádět Veslování s činkou s obráceným úchopem?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees a
Je Veslování s činkou s obráceným úchopem vhodný pro začátečníky?
Veslování s činkou s obráceným úchopem má hodnotu MET 5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Veslování s činkou s obráceným úchopem?
Veslování s činkou s obráceným úchopem vyžaduje: Olympic Barbell.
Jaké jsou přínosy Veslování s činkou s obráceným úchopem?
Veslování s činkou s obráceným úchopem posiluje Latissimus, aktivuje Biceps a Předloktí a Bedra, buduje funkční sílu s Olympic Barbell. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Veslování s činkou s obráceným úchopem?
Podobné cviky k Veslování s činkou s obráceným úchopem zahrnují Předkloněný přítah s činkami, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem, Landmine Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Veslování s činkou s obráceným úchopem lepší než Předkloněný přítah s činkami?
Veslování s činkou s obráceným úchopem i Předkloněný přítah s činkami zapojují Latissimus. Veslování s činkou s obráceným úchopem využívá Olympic Barbell, zatímco Předkloněný přítah s činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Veslování s činkou s obráceným úchopem do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
