Veslování s tělesnou hmotností (tyč)
Nauč se správně provádět Veslování s tělesnou hmotností (tyč). Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Veslování s tělesnou hmotností (tyč) je cvik s vlastní vahou který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Veslování s tělesnou hmotností (tyč)
A horizontal pulling exercise using your own bodyweight — great for back, arms, and core engagement with minimal equipment.
💡 Instructions:
Lie underneath a fixed bar, gripping it with hands shoulder-width apart.
Extend your legs and keep your body in a straight line.
Pull your chest up toward the bar by bending your elbows.
Squeeze your shoulder blades at the top.
Lower with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag
Leading with the chin instead of the chest
Pulling with momentum instead of control
Jsi trenér? Veslování s tělesnou hmotností (tyč) je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Veslování s tělesnou hmotností (tyč)
Potřebné vybavení
Není potřeba žádné vybavení
Spálené kalorie při Veslování s tělesnou hmotností (tyč)
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Veslování s tělesnou hmotností (tyč)
- Typ
- Vlastní váha cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Biceps, Předloktí
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Veslování s tělesnou hmotností (tyč)
Jaké svaly zapojuje Veslování s tělesnou hmotností (tyč)?
Veslování s tělesnou hmotností (tyč) primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí.
Jak správně provádět Veslování s tělesnou hmotností (tyč)?
A horizontal pulling exercise using your own bodyweight — great for back, arms, and core engagement with minimal equipment. 💡 Instructions:...
Je Veslování s tělesnou hmotností (tyč) vhodný pro začátečníky?
Veslování s tělesnou hmotností (tyč) má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Veslování s tělesnou hmotností (tyč)?
Veslování s tělesnou hmotností (tyč) nevyžaduje žádné vybavení — lze provádět kdekoli.
Jaké jsou přínosy Veslování s tělesnou hmotností (tyč)?
Veslování s tělesnou hmotností (tyč) posiluje Latissimus, aktivuje Biceps a Předloktí, nevyžaduje vybavení. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Veslování s tělesnou hmotností (tyč)?
Podobné cviky k Veslování s tělesnou hmotností (tyč) zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Vysoký přítah – stroj, Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Veslování s tělesnou hmotností (tyč) lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Veslování s tělesnou hmotností (tyč) i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Veslování s tělesnou hmotností (tyč) nevyžaduje vybavení, což ho činí dostupnějším, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Veslování s tělesnou hmotností (tyč) do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
