Vysoký přítah – stroj
Nauč se správně provádět Vysoký přítah – stroj. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Vysoký přítah – stroj je cvik Machine který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Trapéz, Biceps. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Vysoký přítah – stroj
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your chest against the pad and feet flat on the footrests.
Grip the handles above shoulder height with a pronated or neutral grip.
Pull the handles down and back toward your ribcage, driving your elbows behind you.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging the shoulders during the pull.
Not pulling through the full range of motion.
Letting the chest lift off the pad.
Jsi trenér? Vysoký přítah – stroj je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Vysoký přítah – stroj
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Vysoký přítah – stroj
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Vysoký přítah – stroj
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Trapéz, Biceps
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Vysoký přítah – stroj
Jaké svaly zapojuje Vysoký přítah – stroj?
Vysoký přítah – stroj primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Trapéz, Biceps.
Jak správně provádět Vysoký přítah – stroj?
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level. 💡 Instructions: Sit on the...
Je Vysoký přítah – stroj vhodný pro začátečníky?
Vysoký přítah – stroj má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Vysoký přítah – stroj?
Vysoký přítah – stroj vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Vysoký přítah – stroj?
Vysoký přítah – stroj posiluje Latissimus, aktivuje Trapéz a Biceps, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Vysoký přítah – stroj?
Podobné cviky k Vysoký přítah – stroj zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Landmine Row, Předkloněný přítah s jednoručkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Vysoký přítah – stroj lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Vysoký přítah – stroj i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Vysoký přítah – stroj využívá Machine, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Vysoký přítah – stroj do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
