Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem
Nauč se správně provádět Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem je cvik Machine který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem
A high row performed on a machine with a pronated (overhand) grip to target the lats and upper back, with more emphasis on the rear delts and traps compared to a neutral grip.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your chest against the pad and feet flat on the footrests.
Grip the handles with a pronated (overhand) grip, palms facing down.
Pull the handles down and back toward your ribcage, driving your elbows behind you.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging the shoulders during the pull.
Not pulling through the full range of motion.
Letting the chest lift off the pad.
Jsi trenér? Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Biceps, Předloktí
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem
Jaké svaly zapojuje Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem?
Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Biceps, Předloktí.
Jak správně provádět Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem?
A high row performed on a machine with a pronated (overhand) grip to target the lats and upper back, with more emphasis on the rear delts and traps...
Je Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem vhodný pro začátečníky?
Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem?
Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem?
Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem posiluje Latissimus, aktivuje Biceps a Předloktí, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem?
Podobné cviky k Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem zahrnují Veslování s činkou v předklonu, Předkloněný přítah s činkami, Landmine Row, Předkloněný přítah s jednoručkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem lepší než Veslování s činkou v předklonu?
Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem i Veslování s činkou v předklonu zapojují Latissimus. Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem využívá Machine, zatímco Veslování s činkou v předklonu nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Vysoký přítah – stroj s pronovaným úchopem do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
