Chůze s výpady s pískovým pytlem
Nauč se správně provádět Chůze s výpady s pískovým pytlem. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Chůze s výpady s pískovým pytlem je cvik Sandbag který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy. Hodnota MET je 7, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 245 kalorií.
Jak provádět Chůze s výpady s pískovým pytlem
A dynamic lower-body movement where you walk forward while performing lunges, with a sandbag resting on your upper back. Demands strength, coordination, balance, and core stability.
💡 Instructions:
Rest the sandbag securely on your upper back or shoulders.
Stand tall with feet hip-width apart and engage your core.
Step forward with one leg and lower your back knee toward the ground.
Keep your front knee above the ankle and torso upright.
Push off the back foot and step forward into the next lunge.
⚠️ Common mistakes:
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning forward
– Taking steps that are too short or too long
– Losing balance with the sandbag shifting
Jsi trenér? Chůze s výpady s pískovým pytlem je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Chůze s výpady s pískovým pytlem
Potřebné vybavení
- Sandbag
Spálené kalorie při Chůze s výpady s pískovým pytlem
Kalkulačka kalorií
MET 7Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Chůze s výpady s pískovým pytlem
- Typ
- Sandbag cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy
- Hodnota MET
- 7
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Chůze s výpady s pískovým pytlem
Jaké svaly zapojuje Chůze s výpady s pískovým pytlem?
Chůze s výpady s pískovým pytlem primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy.
Jak správně provádět Chůze s výpady s pískovým pytlem?
A dynamic lower-body movement where you walk forward while performing lunges, with a sandbag resting on your upper back. Demands strength, coordination,...
Je Chůze s výpady s pískovým pytlem vhodný pro začátečníky?
Chůze s výpady s pískovým pytlem má hodnotu MET 7, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Chůze s výpady s pískovým pytlem?
Chůze s výpady s pískovým pytlem vyžaduje: Sandbag.
Jaké jsou přínosy Chůze s výpady s pískovým pytlem?
Chůze s výpady s pískovým pytlem posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy, buduje funkční sílu s Sandbag. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Chůze s výpady s pískovým pytlem?
Podobné cviky k Chůze s výpady s pískovým pytlem zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Chůze s výpady s pískovým pytlem lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Chůze s výpady s pískovým pytlem i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Chůze s výpady s pískovým pytlem využívá Sandbag, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Chůze s výpady s pískovým pytlem do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
