Dumbbell Snatch
Nauč se správně provádět Dumbbell Snatch. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Dumbbell Snatch je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Ramena, Hýždě, Hamstringy, Bedra. Hodnota MET je 7.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 263 kalorií.
Jak provádět Dumbbell Snatch
A powerful full-body movement that lifts a dumbbell from the floor to an overhead position in one motion.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, dumbbell between your feet.
Bend at the hips and knees, grab the dumbbell with one hand.
Drive through your legs and hips to explosively pull the dumbbell upward.
Keep it close to your body and rotate your elbow under as it rises.
Lock out your arm overhead with the weight stabilized.
Lower it back to the floor with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using the arm instead of driving with the hips and legs
Letting the dumbbell drift too far from the body
Not stabilizing the shoulder overhead
Jsi trenér? Dumbbell Snatch je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Dumbbell Snatch
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Dumbbell Snatch
Kalkulačka kalorií
MET 7.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Dumbbell Snatch
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Ramena, Hýždě, Hamstringy, Bedra
- Hodnota MET
- 7.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 263 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Dumbbell Snatch
Jaké svaly zapojuje Dumbbell Snatch?
Dumbbell Snatch primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Ramena, Hýždě, Hamstringy, Bedra.
Jak správně provádět Dumbbell Snatch?
A powerful full-body movement that lifts a dumbbell from the floor to an overhead position in one motion. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Je Dumbbell Snatch vhodný pro začátečníky?
Dumbbell Snatch má hodnotu MET 7.5, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Dumbbell Snatch?
Dumbbell Snatch vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Dumbbell Snatch?
Dumbbell Snatch posiluje Quadriceps, aktivuje Ramena a Hýždě a Hamstringy a Bedra, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Dumbbell Snatch?
Podobné cviky k Dumbbell Snatch zahrnují Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou, Barbell Low-Bar Squat. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Dumbbell Snatch lepší než Barbell Alternating Lunges?
Dumbbell Snatch i Barbell Alternating Lunges zapojují Quadriceps. Dumbbell Snatch využívá Dumbbells, zatímco Barbell Alternating Lunges nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Dumbbell Snatch do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
