Dumbbell Sumo Deadlift

Nauč se správně provádět Dumbbell Sumo Deadlift. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 6 Quadriceps HýžděHamstringy Dumbbells

Dumbbell Sumo Deadlift je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy. Hodnota MET je 6, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 210 kalorií.

Jak provádět Dumbbell Sumo Deadlift

A wide-stance deadlift variation targeting quads, glutes, and hamstrings while engaging the core for stability.


💡 Instructions:


  • Stand with feet wider than shoulder-width, toes slightly pointed out, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.

  • Keep your chest up, shoulders back, and core engaged.

  • Push your hips back and bend your knees to lower the dumbbells toward the floor, keeping them close to your body.

  • Drive through your heels to return to standing, squeezing your glutes at the top.


⚠️ Common mistakes:


  • Rounding the back during the descent.

  • Letting the knees collapse inward.

  • Allowing the dumbbells to drift away from the body.

Jsi trenér? Dumbbell Sumo Deadlift je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Dumbbell Sumo Deadlift

Hlavní Quadriceps
Vedlejší
HýžděHamstringy

Potřebné vybavení

  • Dumbbells

Spálené kalorie při Dumbbell Sumo Deadlift

Kalkulačka kalorií

MET 6
Odhadované spalování
210 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Dumbbell Sumo Deadlift

Typ
Dumbbells cvik
Hlavní sval
Quadriceps
Vedlejší svaly
Hýždě, Hamstringy
Hodnota MET
6
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 210 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Dumbbell Sumo Deadlift

Jaké svaly zapojuje Dumbbell Sumo Deadlift?

Dumbbell Sumo Deadlift primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy.

Jak správně provádět Dumbbell Sumo Deadlift?

A wide-stance deadlift variation targeting quads, glutes, and hamstrings while engaging the core for stability. 💡 Instructions: Stand with feet wider...

Je Dumbbell Sumo Deadlift vhodný pro začátečníky?

Dumbbell Sumo Deadlift má hodnotu MET 6, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Dumbbell Sumo Deadlift?

Dumbbell Sumo Deadlift vyžaduje: Dumbbells.

Jaké jsou přínosy Dumbbell Sumo Deadlift?

Dumbbell Sumo Deadlift posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Dumbbell Sumo Deadlift?

Podobné cviky k Dumbbell Sumo Deadlift zahrnují Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou, Barbell Low-Bar Squat. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Dumbbell Sumo Deadlift lepší než Barbell Alternating Lunges?

Dumbbell Sumo Deadlift i Barbell Alternating Lunges zapojují Quadriceps. Dumbbell Sumo Deadlift využívá Dumbbells, zatímco Barbell Alternating Lunges nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Barbell Alternating Lunges
MET 6

Barbell Alternating Lunges

  • Olympic Barbell
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 6

Barbell Bulgarian Split Squat

  • Olympic Barbell
Přední dřep s činkou
MET 6.5

Přední dřep s činkou

  • Olympic Barbell
Barbell Low-Bar Squat
MET 6.5

Barbell Low-Bar Squat

  • Olympic Barbell
Výpady s činkou
MET 6

Výpady s činkou

  • Olympic Barbell

Přidej Dumbbell Sumo Deadlift do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce