Goblet Squat – Dumbbell
Nauč se správně provádět Goblet Squat – Dumbbell. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Goblet Squat – Dumbbell je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Goblet Squat – Dumbbell
A squat variation where you hold a dumbbell vertically at chest level, enhancing core engagement and posture.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically with both hands under the top plate, close to your chest.
Stand with feet slightly wider than shoulder-width, toes pointed slightly outward.
Keep your chest up, brace your core, and bend your knees to lower into a squat.
Go down until your thighs are parallel to the ground (or slightly below if mobility allows).
Push through your heels to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the dumbbell drift away from the chest.
Rounding the lower back at the bottom of the squat.
Allowing knees to cave inward.
Jsi trenér? Goblet Squat – Dumbbell je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Goblet Squat – Dumbbell
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Goblet Squat – Dumbbell
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Goblet Squat – Dumbbell
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Goblet Squat – Dumbbell
Jaké svaly zapojuje Goblet Squat – Dumbbell?
Goblet Squat – Dumbbell primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy.
Jak správně provádět Goblet Squat – Dumbbell?
A squat variation where you hold a dumbbell vertically at chest level, enhancing core engagement and posture. 💡 Instructions: Hold a dumbbell vertically...
Je Goblet Squat – Dumbbell vhodný pro začátečníky?
Goblet Squat – Dumbbell má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Goblet Squat – Dumbbell?
Goblet Squat – Dumbbell vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Goblet Squat – Dumbbell?
Goblet Squat – Dumbbell posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Goblet Squat – Dumbbell?
Podobné cviky k Goblet Squat – Dumbbell zahrnují Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou, Barbell Low-Bar Squat. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Goblet Squat – Dumbbell lepší než Barbell Alternating Lunges?
Goblet Squat – Dumbbell i Barbell Alternating Lunges zapojují Quadriceps. Goblet Squat – Dumbbell využívá Dumbbells, zatímco Barbell Alternating Lunges nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Goblet Squat – Dumbbell do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
