Jumping Lunges – Alternating
Nauč se správně provádět Jumping Lunges – Alternating . Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Jumping Lunges – Alternating je cvik No equipment který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core. Hodnota MET je 7, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 245 kalorií.
Jak provádět Jumping Lunges – Alternating
A plyometric lunge variation where you explosively jump to switch legs mid-air, landing directly into the opposite lunge position.
💡 Instructions:
Start in a lunge position, with one foot forward and the other back.
Bend both knees to lower until your back knee is just above the floor.
Explosively push through both legs, jumping upward.
Switch leg positions in the air, landing softly into a lunge on the opposite side.
Keep your chest upright and core engaged throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the front knee cave inward.
Landing with stiff legs or locked knees.
Leaning the torso too far forward.
Not controlling the landing before the next jump.
Jsi trenér? Jumping Lunges – Alternating je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Jumping Lunges – Alternating
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Jumping Lunges – Alternating
Kalkulačka kalorií
MET 7Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Jumping Lunges – Alternating
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core
- Hodnota MET
- 7
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Jumping Lunges – Alternating
Jaké svaly zapojuje Jumping Lunges – Alternating ?
Jumping Lunges – Alternating primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core.
Jak správně provádět Jumping Lunges – Alternating ?
A plyometric lunge variation where you explosively jump to switch legs mid-air, landing directly into the opposite lunge position. 💡 Instructions: Start...
Je Jumping Lunges – Alternating vhodný pro začátečníky?
Jumping Lunges – Alternating má hodnotu MET 7, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Jumping Lunges – Alternating ?
Jumping Lunges – Alternating vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Jumping Lunges – Alternating ?
Jumping Lunges – Alternating posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy a Lýtka a Hluboký core, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Jumping Lunges – Alternating ?
Podobné cviky k Jumping Lunges – Alternating zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Jumping Lunges – Alternating lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Jumping Lunges – Alternating i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Jumping Lunges – Alternating využívá No equipment, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Jumping Lunges – Alternating do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
