Leg Press – Narrow Stance
Nauč se správně provádět Leg Press – Narrow Stance. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Leg Press – Narrow Stance je cvik Machine který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy. Hodnota MET je 6, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 210 kalorií.
Jak provádět Leg Press – Narrow Stance
1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width.
2 - Place your feet in the center of the platform and bring them together.
3 - Grab the handles and release the safety lock.
4 - Push the platform until it reaches the top position with your knees slightly bent (careful not to fully lock your knees!).
Nice, you're in the starting position 👌
5 - Bend your knees and lower as far as you can while controlling the descent. Your back must stay flat against the machine. Breathe in.
6 - Return to the starting position while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Leg Press – Narrow Stance je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Leg Press – Narrow Stance
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Leg Press – Narrow Stance
Kalkulačka kalorií
MET 6Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Leg Press – Narrow Stance
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy
- Hodnota MET
- 6
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Leg Press – Narrow Stance
Jaké svaly zapojuje Leg Press – Narrow Stance?
Leg Press – Narrow Stance primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy.
Jak správně provádět Leg Press – Narrow Stance?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width. 2 - Place
Je Leg Press – Narrow Stance vhodný pro začátečníky?
Leg Press – Narrow Stance má hodnotu MET 6, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Leg Press – Narrow Stance?
Leg Press – Narrow Stance vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Leg Press – Narrow Stance?
Leg Press – Narrow Stance posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Leg Press – Narrow Stance?
Podobné cviky k Leg Press – Narrow Stance zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Leg Press – Narrow Stance lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Leg Press – Narrow Stance i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Leg Press – Narrow Stance využívá Machine, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Leg Press – Narrow Stance do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
