Lunge – return to start (Dynamic)
Nauč se správně provádět Lunge – return to start (Dynamic) . Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Lunge – return to start (Dynamic) je cvik No equipment který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Lunge – return to start (Dynamic)
1 - Stand up straight with your hands on your hips.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Do a first jump by pushing one leg forward while the other leg goes backward.
4 - Both legs should form a 90° angle.
5 - Alternate between your legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Lunge – return to start (Dynamic) je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Lunge – return to start (Dynamic)
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Lunge – return to start (Dynamic)
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Lunge – return to start (Dynamic)
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Lunge – return to start (Dynamic)
Jaké svaly zapojuje Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core.
Jak správně provádět Lunge – return to start (Dynamic) ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with your hands on your hips. 2 - Your torso should be straight. Nice, you're in the st
Je Lunge – return to start (Dynamic) vhodný pro začátečníky?
Lunge – return to start (Dynamic) má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy a Lýtka a Hluboký core, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Lunge – return to start (Dynamic) ?
Podobné cviky k Lunge – return to start (Dynamic) zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Lunge – return to start (Dynamic) lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Lunge – return to start (Dynamic) i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Lunge – return to start (Dynamic) využívá No equipment, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Lunge – return to start (Dynamic) do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
