Seated Leg Extension – Machine
Nauč se správně provádět Seated Leg Extension – Machine. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Seated Leg Extension – Machine je cvik Machine který primárně zapojuje Quadriceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your legs while squeezing your quads and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Seated Leg Extension – Machine je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Seated Leg Extension – Machine
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Seated Leg Extension – Machine
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Seated Leg Extension – Machine
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Seated Leg Extension – Machine
Jaké svaly zapojuje Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine primárně zapojuje Quadriceps.
Jak správně provádět Seated Leg Extension – Machine?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be agains
Je Seated Leg Extension – Machine vhodný pro začátečníky?
Seated Leg Extension – Machine má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine posiluje Quadriceps, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Seated Leg Extension – Machine?
Podobné cviky k Seated Leg Extension – Machine zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Seated Leg Extension – Machine lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Seated Leg Extension – Machine i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Seated Leg Extension – Machine využívá Machine, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Seated Leg Extension – Machine do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
