Sedící leg press – Široký postoj
Nauč se správně provádět Sedící leg press – Široký postoj. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Sedící leg press – Široký postoj je cvik Machine který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hamstringy, Hýždě, Adduktory. Hodnota MET je 5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 175 kalorií.
Jak provádět Sedící leg press – Široký postoj
A strength machine movement targeting the legs with a wider stance to emphasize inner thighs and glutes.
💡 Instructions:
Sit in the machine with your back flat and feet placed wide apart on the platform, slightly turned outward.
Keep your knees aligned with your toes.
Push through your heels to extend your legs without locking the knees.
Control the descent until your legs are at about 90°, then press again.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward
Lifting the heels off the platform
Not controlling the negative phase
Jsi trenér? Sedící leg press – Široký postoj je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Sedící leg press – Široký postoj
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Sedící leg press – Široký postoj
Kalkulačka kalorií
MET 5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Sedící leg press – Široký postoj
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hamstringy, Hýždě, Adduktory
- Hodnota MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Sedící leg press – Široký postoj
Jaké svaly zapojuje Sedící leg press – Široký postoj?
Sedící leg press – Široký postoj primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hamstringy, Hýždě, Adduktory.
Jak správně provádět Sedící leg press – Široký postoj?
A strength machine movement targeting the legs with a wider stance to emphasize inner thighs and glutes. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit in the...
Je Sedící leg press – Široký postoj vhodný pro začátečníky?
Sedící leg press – Široký postoj má hodnotu MET 5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Sedící leg press – Široký postoj?
Sedící leg press – Široký postoj vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Sedící leg press – Široký postoj?
Sedící leg press – Široký postoj posiluje Quadriceps, aktivuje Hamstringy a Hýždě a Adduktory, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Sedící leg press – Široký postoj?
Podobné cviky k Sedící leg press – Široký postoj zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Sedící leg press – Široký postoj lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Sedící leg press – Široký postoj i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Sedící leg press – Široký postoj využívá Machine, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Sedící leg press – Široký postoj do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
