Sedící leg press - úzký postoj
Nauč se správně provádět Sedící leg press - úzký postoj. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Sedící leg press - úzký postoj je cvik s vlastní vahou který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Sedící leg press - úzký postoj
A variation of the leg press that increases quad isolation by placing the feet closer together on the platform.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your feet placed shoulder-width or closer on the platform.
Keep your core braced and back flat.
Push the platform using both legs without locking your knees.
Lower under control until knees are at about 90°.
Repeat for the desired reps.
⚠️ Common mistakes:
Knees caving inward
Lifting the heels
Letting the lower back round
Jsi trenér? Sedící leg press - úzký postoj je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Sedící leg press - úzký postoj
Potřebné vybavení
Není potřeba žádné vybavení
Spálené kalorie při Sedící leg press - úzký postoj
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Sedící leg press - úzký postoj
- Typ
- Vlastní váha cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Sedící leg press - úzký postoj
Jaké svaly zapojuje Sedící leg press - úzký postoj?
Sedící leg press - úzký postoj primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy.
Jak správně provádět Sedící leg press - úzký postoj?
A variation of the leg press that increases quad isolation by placing the feet closer together on the platform. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit on...
Je Sedící leg press - úzký postoj vhodný pro začátečníky?
Sedící leg press - úzký postoj má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Sedící leg press - úzký postoj?
Sedící leg press - úzký postoj nevyžaduje žádné vybavení — lze provádět kdekoli.
Jaké jsou přínosy Sedící leg press - úzký postoj?
Sedící leg press - úzký postoj posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy, nevyžaduje vybavení. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Sedící leg press - úzký postoj?
Podobné cviky k Sedící leg press - úzký postoj zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Sedící leg press - úzký postoj lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Sedící leg press - úzký postoj i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Sedící leg press - úzký postoj nevyžaduje vybavení, což ho činí dostupnějším, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Sedící leg press - úzký postoj do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
