Squat – Bodyweight
Nauč se správně provádět Squat – Bodyweight. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Squat – Bodyweight je cvik No equipment který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Squat – Bodyweight
1 - Stand with your legs at shoulder width and toes slightly pointed outward.
2 - Your back should be slightly arched and your glutes slightly pushed back.
3 - Your arms are extended in front of you.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, bend your legs while pushing your glutes back. Don't forget to breathe in.
5 - While controlling the movement, return to the starting position by breathing out without locking your knees at the top.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Squat – Bodyweight je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Squat – Bodyweight
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Squat – Bodyweight
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Squat – Bodyweight
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Squat – Bodyweight
Jaké svaly zapojuje Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy.
Jak správně provádět Squat – Bodyweight?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your legs at shoulder width and toes slightly pointed outward. 2 - Your back should be slightly
Je Squat – Bodyweight vhodný pro začátečníky?
Squat – Bodyweight má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Squat – Bodyweight?
Podobné cviky k Squat – Bodyweight zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Squat – Bodyweight lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Squat – Bodyweight i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Squat – Bodyweight využívá No equipment, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Squat – Bodyweight do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
