Statické výpady s kettlebellem
Nauč se správně provádět Statické výpady s kettlebellem. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Statické výpady s kettlebellem je cvik Kettlebells který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Hluboký core, Lýtka. Hodnota MET je 6, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 210 kalorií.
Jak provádět Statické výpady s kettlebellem
A unilateral lower body movement that builds strength and stability in the quads and glutes while improving balance and posture.
💡 Instructions:
Stand upright holding a kettlebell in each hand, arms extended by your sides.
Step one leg forward and lower your hips until both knees are bent at 90°.
Keep the front foot flat, back heel lifted.
Push through the front heel to return to the starting position.
Repeat on the same leg or alternate sides depending on the program.
⚠️ Common mistakes:
Letting the front knee go too far past the toes
Losing posture or leaning forward
Not engaging the core for stability
Bouncing at the bottom
Jsi trenér? Statické výpady s kettlebellem je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Statické výpady s kettlebellem
Potřebné vybavení
- Kettlebells
Spálené kalorie při Statické výpady s kettlebellem
Kalkulačka kalorií
MET 6Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Statické výpady s kettlebellem
- Typ
- Kettlebells cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy, Hluboký core, Lýtka
- Hodnota MET
- 6
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Statické výpady s kettlebellem
Jaké svaly zapojuje Statické výpady s kettlebellem?
Statické výpady s kettlebellem primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Hluboký core, Lýtka.
Jak správně provádět Statické výpady s kettlebellem?
A unilateral lower body movement that builds strength and stability in the quads and glutes while improving balance and posture. 💡 Instructions :...
Je Statické výpady s kettlebellem vhodný pro začátečníky?
Statické výpady s kettlebellem má hodnotu MET 6, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Statické výpady s kettlebellem?
Statické výpady s kettlebellem vyžaduje: Kettlebells.
Jaké jsou přínosy Statické výpady s kettlebellem?
Statické výpady s kettlebellem posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy a Hluboký core a Lýtka, buduje funkční sílu s Kettlebells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Statické výpady s kettlebellem?
Podobné cviky k Statické výpady s kettlebellem zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Statické výpady s kettlebellem lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Statické výpady s kettlebellem i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Statické výpady s kettlebellem využívá Kettlebells, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Statické výpady s kettlebellem do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
