Střídavé výpady s kettlebellem
Nauč se správně provádět Střídavé výpady s kettlebellem. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Střídavé výpady s kettlebellem je cvik Kettlebells který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core. Hodnota MET je 6, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 210 kalorií.
Jak provádět Střídavé výpady s kettlebellem
A dynamic lower-body strength and stability exercise that targets the glutes, quads, and hamstrings while requiring coordination and balance.
💡 Instructions:
Hold a kettlebell in each hand, arms relaxed at your sides.
Step forward with your right leg and lower until both knees are at 90°.
Push off the front leg to return to the starting position.
Alternate legs with each repetition.
Keep your chest up, shoulders back, and core engaged throughout.
⚠️ Common mistakes:
Letting the front knee collapse inward
Leaning forward excessively with the torso
Not alternating legs evenly
Jsi trenér? Střídavé výpady s kettlebellem je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Střídavé výpady s kettlebellem
Potřebné vybavení
- Kettlebells
Spálené kalorie při Střídavé výpady s kettlebellem
Kalkulačka kalorií
MET 6Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Střídavé výpady s kettlebellem
- Typ
- Kettlebells cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core
- Hodnota MET
- 6
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Střídavé výpady s kettlebellem
Jaké svaly zapojuje Střídavé výpady s kettlebellem?
Střídavé výpady s kettlebellem primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core.
Jak správně provádět Střídavé výpady s kettlebellem?
A dynamic lower-body strength and stability exercise that targets the glutes, quads, and hamstrings while requiring coordination and balance. 💡...
Je Střídavé výpady s kettlebellem vhodný pro začátečníky?
Střídavé výpady s kettlebellem má hodnotu MET 6, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Střídavé výpady s kettlebellem?
Střídavé výpady s kettlebellem vyžaduje: Kettlebells.
Jaké jsou přínosy Střídavé výpady s kettlebellem?
Střídavé výpady s kettlebellem posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy a Lýtka a Hluboký core, buduje funkční sílu s Kettlebells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Střídavé výpady s kettlebellem?
Podobné cviky k Střídavé výpady s kettlebellem zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Střídavé výpady s kettlebellem lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Střídavé výpady s kettlebellem i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Střídavé výpady s kettlebellem využívá Kettlebells, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Střídavé výpady s kettlebellem do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
