Výpady na stroji - Gym80
Nauč se správně provádět Výpady na stroji - Gym80. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Výpady na stroji - Gym80 je cvik Gym80 který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Výpady na stroji - Gym80
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.
💡 Instructions
– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.
⚠️ Common mistakes
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long
Jsi trenér? Výpady na stroji - Gym80 je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Výpady na stroji - Gym80
Potřebné vybavení
- Gym80
Spálené kalorie při Výpady na stroji - Gym80
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Výpady na stroji - Gym80
- Typ
- Gym80 cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Výpady na stroji - Gym80
Jaké svaly zapojuje Výpady na stroji - Gym80?
Výpady na stroji - Gym80 primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core.
Jak správně provádět Výpady na stroji - Gym80?
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. 💡 Instructions...
Je Výpady na stroji - Gym80 vhodný pro začátečníky?
Výpady na stroji - Gym80 má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Výpady na stroji - Gym80?
Výpady na stroji - Gym80 vyžaduje: Gym80.
Jaké jsou přínosy Výpady na stroji - Gym80?
Výpady na stroji - Gym80 posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy a Lýtka a Hluboký core, buduje funkční sílu s Gym80. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Výpady na stroji - Gym80?
Podobné cviky k Výpady na stroji - Gym80 zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Přední dřep s činkou. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Výpady na stroji - Gym80 lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Výpady na stroji - Gym80 i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Výpady na stroji - Gym80 využívá Gym80, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Výpady na stroji - Gym80 do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
